이러한 간단한 팁으로 코 고는 문제 해결
그것을 아는 사람은 거의 없지만, 대부분의 사람들은 밤새도록 어느 순간 코를 골는 경향이 있다.
만약 여러분이 코를 너무 많이 골고 있다고 생각하고 그것을 조절하는 방법을 찾고 있다면, 아래 기사를 읽고 도움이 되는 조언을 구하라.
코를 골지 않도록 체중을 줄인다.
체중은 코골이를 항상 악화시키지는 않을 수 있지만, 목 부위에 여분의 지방이 있다면, 기도가 수축되어 코골이를 유발할 수 있다.
살이 찌고 나서 코를 골기 시작했다면 다이어트를 하면 문제가 해결된다.
수면제로 숙면을 취하는 것 같지만, 한 가지 부작용은 코골이의 증가라는 것을 명심하라.
코골이를 사용하지 않음으로써 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍의 근육도 이완되어 통로가 작아진다.
이것은 코를 골게 할 수 있다.
코 고는 것을 없애기 위해 "생선 얼굴"을 만드는 것은 도움이 될 수 있다.
그래, 이상하게 들리지만, 이 얼굴들은 목과 얼굴 근육을 강화시켜.
입을 다물고 있는 동안 볼을 빨아라.
입술을 물고기처럼 움직이게 해라.
이런 종류의 동작을 하루에 몇 번 수행해야 한다.
코를 골지 않도록 수분을 유지해라.
탈수증에 걸리면 코 안에 있는 분비물이 끈적끈적하고 두꺼워져 기도가 쉽게 막혀 코골이 오르게 된다.
코골이의 가능성을 줄이기 위해 매일 약 10컵의 물을 섭취하도록 노력하라.
불법 마약은 멀리하라.
오락성 약물 사용은 코골이의 원인이 될 수 있다.
마리화나와 다른 비슷한 약품들은 편안함을 느끼도록 고안되었다.
분명히, 진통제 같은 길거리 마약은 이런 효과도 있다.
불법 마약을 피하는 이유는 수없이 많고, 코고는 것도 그 중 하나일 뿐이다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 함께 방문하십시오.
그들 중 몇몇은 당신의 코 고는 문제의 원인일지도 모른다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제는 보통 기도가 제한되어 근육을 이완시킨다.
이러한 기도의 제약은 코골이를 만드는 환경을 만든다.
코고는 소리는 과체중인 사람들에게 더 잘 발생한다.
더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.
만약 여러분이 이상적인 몸무게보다 더 무게가 나간다면, 그 여분의 몸무게를 줄이려고 노력하는 것이 좋은 생각이 될 수 있다.
물론 좋아 보이고 기분이 좋아질 것이다.
또한 코 고는 것도 멈출 것이다.
잠을 자다가 코골이를 경험하게 되면 옆구리에서 잠을 잘 수 있도록 최선을 다하라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
한편, 위에서 잠을 자면 목에 스트레스를 줄 것이다.
옆으로 자는 것은 적당하다.
기도는 계속 열려 있고, 몸은 긴장하지 않는다.
코골이를 최소화하기 위한 좋은 조언은 살을 빼는 것이다.
목에 과다한 지방질은 기도의 압력을 증가시킨다.
그 압력으로 인해 기도가 폐쇄될 수 있다.
살을 조금만 빼도 코골이를 크게 줄일 수 있다.
코골이를 줄이려면 침실에 가습기를 사용하라.
가습기는 공기 중에 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 공급한다.
그 증기를 들이마시면 목과 콧구멍에 수분을 공급해 준다.
이것은 코골이를 줄일 수 있다.
이 간단한 수법으로 밤새도록 양자간 수면 자세를 장려할 수 있다.
이 공을 잠자기 전에 잠옷에 고정시켜라.
밤중에 등을 돌리면 공이 등을 누를 때 바로 옆구리에 적응하게 된다.
옆으로 누워서 자면 코골이가 크게 줄어든다.
코골이로 고생하는 경우 조절 가능한 침대를 구입하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
조절이 가능한 침대는 상체를 올릴 수 있게 해준다.
이것은 당신의 기도에 미치는 무게와 중력의 영향을 일부 덜어줄 것이다.
이것은 코골이를 줄이는 이상적인 방법이다.
여기서 보았듯이, 코고는 것은 여러분이 하고 있다는 것을 모를 때에도 조절될 수 있다.
여기서 배운 모든 팁을 적용하고 끝까지 따르도록 약속하십시오.
코고는 소리가 과거의 일이 될 수 있다는 것을 이제 알았으면 좋겠다.
